Khi tôi ở Việt Nam lúc 23 tuổi, tôi làm doanh nghiệp ban ngày, buổi tối còn đi dạy tiếng Anh thêm cho các anh chị học tại chức. Lúc đó trường gọi là Đại Học Mở Hà Nội. Tôi luôn có niềm đam mê ngôn ngữ và ngoại ngữ từ hồi còn bé, và việc học đa ngôn ngữ đã chấp cánh cho tôi từ từ tách xa với những nỗi buồn mất mát thiếu hụt của tuổi thơ, đã giúp tôi hiện thực những ước mơ của mình, đã cho tôi niềm tự tin và tạo khác biệt trong nhiều cuộc cạnh tranh ở học đường và trong kinh doanh và nghề nghiệp. Tuy nhiên, vào những năm tháng đầu sống ở Mỹ, thì điểm mạnh của tôi là ngôn ngữ lại trở thành điểm yếu. Dù cố gắng đến đâu tôi vẫn cảm thấy mình nói không hay, phản ứng không lưu loát và chuyển tải thông tin nhanh và tinh tế như người bản xứ. Tôi dần dần cảm thấy nhỏ bé và bắt đầu mất tự tin… khi tôi diễn tả một điều gì… đôi khi người bản xứ lại nhăn mắt nhăn mũi “ Pardon me? What do you mean?” (Xin lỗi cô! Ý cô nói dó nghĩa gì?)
Tôi đã buồn và thất vọng với chính bản thân mình. Tôi cảm thấy mình giống Samson bị cắt tóc – bị co rút và mất đi sức mạnh! Sau khi hoàn tất bằng thạc sỉ quản trị kinh doanh MBA ở trường Đại Học Kennesaw, tôi nhận một công tác ở một ngân hàng tại trung tâm thành phố Atlanta. Ngay kế bên là Phòng Thương Mại Đô Thị Atlanta. Tôi đã dành thời gian ăn trưa để ghé tham gia những buổi họp của họ để học hỏi thêm, gầy dựng lại hệ thống network bạn bè, đồng nghiệp và cố vấn. Và tôi cũng tham gia câu lạc bộ chuyên rèn luyện kỹ năng nói trước công chúng Toastmaster ở phòng Thương Mại. Tôi còn nhớ vào buổi họp đầu tiên, khi tôi bước vào thì mới biết rằng mình là cô gái châu Á, Việt Nam nhỏ bé tóc đen da vàng duy nhất. Tôi lần đầu tiên trong đời thật sự cảm thấy kinh hãi và muốn bỏ chạy thoát thân. Khi nghe họ giao lưu, họ có những chủ đề luyện ứng xử nhanh về kinh tế và chính trị trong hai phút. Thật lòng, nếu nói bằng tiếng mẹ đẻ là tiếng Việt thì tôi cũng không thể phản ứng nhanh như vậy được! Khoảng hai tháng sau, đến lượt tôi trình bày. Tôi đã đứng lên giới thiệu về bản thân mình, về quê hương Việt Nam trong bảy phút. Khi tôi chấm dứt, tôi không hiểu sao mọi người đứng dậy từ người cao tuổi cho đến trung niên, họ vừa lau nước mắt, vừa nhoẻn miệng cười, và cứ thế họ vỗ tay không ngớt mà không chịu ngồi xuống. Các doanh nhân ở phòng thương mại cử tôi đại diện cho họ đi thi đoạt giải hùng biện ở các cấp từ câu lạc bộ, phường, quận, thành phố và quốc gia. Tôi vượt qua được các vòng và bị loại ở cấp thành phố, và một năm sau tôi được đề cử là chủ tịch của câu lạc bộ tại phòng Thương Mại Atlanta Hoa Kỳ. Tôi đã nhận ra một điều vô cùng quan trọng trong cuộc sống. Đó là sự tự tin. Tiền bạc, vật chất, chức phận hay bất cứ điều gì cũng không thay thế được một nền tảng – lòng tự tin. Lòng tự tin là nền tảng đầu tiên để chúng ta thực hiện những điều vĩ đại trong cuộc sống. Vậy lòng tự tin là gì? Là sự tin tưởng về khả năng, gía trị và quyền lực của chính bản thân mình dù bạn ở trong bất kỳ tình huống nào. Vậy những hành vi nào biểu hiện của người thiếu tự tin? • Bạn dễ bị ảnh hưởng bởi những dư luận, bình luận và ý kiến của người khác. • Bạn luôn đánh giá thấp khả năng của mình. • Bạn quá rụt rè và bảo thủ • Bạn thất vọng ở chính mình vì bạn muốn cầu toàn • Bạn ngã gục khi gặp trắc trở hay thất bại • Bạn luôn muốn chìu lòng mọi người • Bạn sợ làm thân với những người giỏi hơn và thành công hơn mình. Tôi hiểu rằng trong chúng ta khi gặp thất bại, hoặc thất bại nhiều lần… cũng dần dần mất tự tin. Như tôi chia sẻ với các bạn câu chuyện của mình. Tôi cũng đi từ tự tin, rồi mất tự tin… rồi lại gầy dựng lại long tự tin. Và cũng may thay trong quá trình trải nghiệm, tôi đã tìm ra những nguyên lý sau: Vậy những nguyên lý đó là gì? Làm sao để chúng ta đạt được sự tự tin? Tôi thiết kế model 4C rất dễ nhớ: Core value (hệ thống giá trị); Competence (khả năng, kiến thức, thái độ cam kết); Communication (khả năng giao tiếp); Conditioning (rèn luyện tinh thần). 1. Core Value: Xác định rõ niềm tin và hệ thống giá trị cốt lõi của mình. Chúng ta xây đựng lòng tự tin từ trong ra ngoài. Từ bên trong bạn thì bạn phải hiểu rõ giá trị của bản thân mình là gì? Điều gì quí giá và có giá trị với bạn? Điều gì dù có chết bạn cũng không bao giờ đánh đổi? Nếu tôi yêu vật chất và những sản phẩm hàng hiệu, thì tôi sẻ tự tin hơn khi tôi dùng những hàng hiệu, và sẻ mất tự tin nếu tôi không có những thứ đó trên người. Nếu tôi tôn thờ sự xuất sắc thì tôi sẻ cảm thấy tự tin khi tôi làm tốt công việc, trau dồi khả năng chuyên môn của mình… Không có giá trị nào đúng hay sai. Chỉ có một điều duy nhất mà bạn nên nhớ là giá trị đó phải là giá trị chân thật của bạn, chứ không nên bị áp đặt hay ảnh hưởng bởi xã hội và môi trường chung quanh. Nếu tiền tài vật chất không nằm trong hệ thống giá trị tối cao của bạn, thì không có nhiều vật chất vẫn không ảnh hưởng đến lòng tự tin của bạn. Bạn hãy suy gẫm và quyết định một giá trị cốt lõi cho chính mình. Vậy giá trị cố lõi của bạn là gì? Điều gì làm bạn sẽ sống chết với nó, vì nó? 2. Competence: Nâng cao kiến thức, khả năng, kỹ năng và thái độ cam kết Competence= Knowledge + Skills/Ability+ Attitude Khả năng, kiến thức và kỹ năng của bạn sẽ được nâng cao khi bạn không ngừng luyện tập, học hỏi và trải nghiệm. Bạn có thể nâng cao competence qua sách báo, đọc viết, đi học, tập huấn rèn luyện kỹ năng, tham gia vào môi trường kích thích học tập, suy nghĩ và hành động. Bạn không cần bắt đầu với một điều gì to lớn vĩ đại. Bạn hãy bắt đầu với những mục tiêu nho nhỏ, những hành động nhỏ, thói quen đơn giản hàng ngày. Chính những gặt hái thành công nho nhỏ sẽ tạo momentum, tạo đà, tạo bệ phóng và dần tích lũy một nền tảng tự tin to lớn. Ví dụ bạn không nghĩ tiếng Anh của bạn đủ lưu loát để bắt đầu một câu chuyện với một người nước ngoài. Bạn chỉ thụ động nói chuyện khi có người nước ngoài chủ động đến hỏi bạn trước. Nói chung, bạn chưa đủ tự tin để bắt đầu một cuộc đối thoại…Và bây giờ bạn muốn thay đổi. Bắt đầu từ hôm nay, mỗi khi gặp một anh Tây, bạn sẽ chủ động tiếp cận anh ta nói to “ Hello! How are you doing today?”. Cứ nói vậy đi, rồi chuyện gì tiếp diễn sẽ tiếp tục xử trí sau. Bạn hãy thử xem, bạn sẻ thấy một thay đổi nhỏ, nhưng bạn sẽ rèn luyện kỹ năng ứng xử nghe và nói tiếng Anh, đồng thời bạn sẽ đạt dần dần được sự tự tin trong quá trình trải nghiệm. *** Nhớ đừng cầu toàn, đừng bao giờ đợi cho đến khi mình hoàn chỉnh tuyệt đối, biết hết tất cả… ngày ấy sẽ không bao giờ đến!!! *** Nhớ nếu có tài giỏi, năng khiếu mà không có thái độ cam kết luyện tập thường xuyên, thì cũng vô nghĩa. 3. Conditioning: Rèn luyện tinh thần Trong não chúng ta có khoảng 300,000 dây thần kinh chuyển tải và kích thích tiết ra serotonin. Serotonin điều khiển cảm giác hạnh phúc, hãnh diện, được tôn trọng. Serotonin thúc đẩy chúng ta làm việc hay cống hiến hết mình cho gia đình, hay người quản lý, người lãnh đạo, “cho Đảng và Nhà Nước” :-) của mình để xứng đáng lòng mong đợi, kỳ vọng và yêu thương. Cá nhân thiếu serotonin dễ bị bệnh trầm cảm, rối loạn hành vi, bị lôi cuốn vào hoạt động quấy phá tiêu cực …như muốn tham gia băng đảng, ISIS … để được cảm giác mình làm điều vĩ đại, được hãnh diện với đồng bọn, được tôn trọng và gây chú ý. Đặc biệt nhất là serotonin được các nhà khoa học cho cái tên “ Confidence Molecule” (phân tử Tự Tin). Có nghĩa là serotonin đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình hình thành cảm giác tự tin. Để kích serotonin- Bạn học cách đánh lừa bộ não của mình. Dùng suy nghĩ và năng lượng tích cực để giúp bạn tự tin. Ví dụ trước một bài thuyết trình, buổi thương lượng, bạn cảm thấy căng thẳng, sợ thất bại và thiếu tự tin. Bạn nhắm mắt lại và ….. • “ Reflecting on high past moments/ achievements/ experiences”.Hồi tưởng lại một ký ức/ trải nghiệm/ thành quả rất cao hay tuyệt vời trong cuộc đời. Hồi tưởng như một đọan phim chiếu chậm. • Nếu không có kỷ niệm nào thì bạn có thể tưởng tượng một điều bạn mơ ước trong đầu cũng thật sống động với màu sắc, âm thanh, hương vị... Hành động này sẽ giúp kích thích rất nhiều serotonin vì bộ não chúng ta không phân biệt được sự kiện thật hay ảo/ tưởng tượng. • Hướng dẫn bài tập “feeling gratitude” (cảm thấy biết ơn). Bạn nhắm mắt lại , hãy nghĩ đến một điều mà bản thân vô cùng biết ơn. (có thể một điều rất nhỏ, hay lớn tùy bạn). Hành vi này cũng giúp kích thích serotonin, đặc biệt khi bạn bị stress, buồn và thất vọng. Lượng serotonin sẽ đưa bạn trở lại trạng thái cân bằng. • Vitamin D trong ánh nắng mặt trời cũng kích thích tiết ra serotonin đáng kể. Các hoạt động outing, huấn luyện vừa outdoor lẫn indoor sẽ rất hiệu quả gây hạnh phúc, teamwork tình yêu đồng đội, tự tin và thúc đẩy hành động. *** Thường xuyên tiêu diệt những tư tưởng tiêu cực và yếm thế. Theo đo đạc của khoa học thần kinh và tâm lý, con người chúng ta trong một ngày có hơn 80% là suy nghĩ tiêu cực. Vì sao? (sẽ có một bài về cách làm sao tiêu diệt ý nghĩ tiêu cực vào tuần sau) *** Quá trình học hỏi một điều gì mới giúp cho các sợi thần kinh tương tác, tạo ra hóa điện từ giữa các tế bào thần kinh gọi là kỳ tiếp hợp (synapse). Sự tương tác lại tạo ra các hóc môn thần kinh như dopamine, serotonin làm ta phấn chấn, tự tin và có động cơ hành động. Khoa học gần đây nhất chứng minh rằng: khi ta học một điều gì mới thì ta biến chuyển về hóa, thần kinh và di truyền gen. Nếu não ta là phần cứng thì các tương tác hóa thần kinh là phần mềm. Môi trường mới, học điều mới giúp ta có tư tưởng mới, dẫn đến những hành vi và trải nghiệm mới… đem đến một trạng thái mới – niềm tự tin mới. Nguồn: Lan Phan Bercu
0 Comments
Leave a Reply. |
Slogan
If it was easy, everyone would do it! Archives
April 2020
Categories
All
|